女人中气不足的症状主要包括以下几个方面：
1.脏腑功能衰退：中气不足会导致脾胃功能减弱，影响食物的消化和吸收。可能出现食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状。同时，中气不足也会影响其他脏腑的功能，如肺、心、肾等，出现气短、乏力、心悸、腰膝酸软等不适。
2.月经不调：中气不足可导致冲任二脉失调，血海蓄溢失常，从而出现月经不调的症状，如月经量少、经期延长、月经提前或推后等。
3.白带异常：中气不足会影响脾的运化功能，导致湿气内生，下注于带脉，从而引起白带异常，表现为白带量多、色白或黄、质稀薄或稠等。
4.脏器脱垂：中气不足，升提失司，可导致脏器脱垂，如胃下垂、子宫脱垂、脱肛等。
5.精神疲惫：中气不足会导致人体元气不足，精神疲惫，容易出现疲劳、乏力、气短等症状。
6.免疫力下降：中气不足会影响人体的免疫力，使人体容易受到外邪的侵袭，从而引发感冒、咳嗽、过敏等疾病。
对于中气不足的女性，可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：中气不足的女性可以多吃一些具有健脾益气作用的食物，如山药、白术、芡实、薏苡仁、白扁豆等。同时，还应避免食用过于寒凉、辛辣、油腻的食物，以免损伤脾胃。
2.运动调理：适当的运动可以增强人体的脾胃功能，提高中气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
3.中医调理：中气不足可以通过中医的方法进行调理，如艾灸、按摩、针灸、中药调理等。艾灸可以选取中脘、气海、足三里等穴位，按摩可以选取脾俞、胃俞、肾俞等穴位，针灸可以选取脾俞、胃俞、足三里等穴位，中药调理可以根据个人情况选择补中益气汤、四君子汤、六君子汤等方剂。
4.保持心情舒畅：心情舒畅可以调节人体的气机，有助于中气的提升。因此，中气不足的女性应保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
5.避免过度劳累：中气不足的女性应避免过度劳累，尤其是避免长时间的体力劳动和脑力劳动。同时，还应注意休息，保证充足的睡眠时间。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果出现中气不足的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，在调理过程中，应注意饮食、运动、心情等方面的调理，保持良好的生活习惯，有助于提高中气不足的调理效果。