胃不好的人可以选择一些易消化、对胃黏膜刺激小的食物。一般来说，每天应保证摄入足够的富含蛋白质、维生素等营养的食物。比如，小米粥就是不错的选择，它容易消化，能减轻胃的负担，建议每天可以喝1 - 2碗。
易消化的主食
米粥类： 除了小米粥，南瓜粥也很适合胃不好的人。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，而且煮成粥后非常软烂，容易消化。每天可以吃1 - 2碗南瓜粥。面条类： 软面条也是很好的选择，像清汤面，煮得软烂些，搭配少量青菜，既容易消化，又能为身体提供能量。
富含营养的蔬菜
南瓜： 前面提到南瓜可以煮粥，它还可以蒸煮后直接食用，南瓜中含有丰富的维生素A、膳食纤维等，对胃黏膜有保护作用，每天可以吃100 - 200克。胡萝卜： 胡萝卜蒸熟后口感软糯，富含胡萝卜素等营养成分，适量食用有助于保护胃黏膜，每天可以吃50 - 100克。
优质蛋白质来源
鸡蛋： 鸡蛋可以做成水煮蛋、鸡蛋羹等。水煮蛋容易消化，每天吃1个即可；鸡蛋羹则更加细腻，适合胃不好的人，每次可以吃1 - 2个鸡蛋做成的蛋羹。鱼肉： 比如鲈鱼、鳕鱼等，肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，而且容易被人体消化吸收。可以清蒸或者炖煮，每周吃2 - 3次，每次吃100克左右。
温和的水果
香蕉： 香蕉是一种比较温和的水果，富含钾元素等营养成分，而且不会对胃造成刺激，胃不好的人可以每天吃1 - 2根。苹果： 可以将苹果蒸熟后食用，蒸熟后的苹果膳食纤维有所软化，更利于消化，每天吃1个左右。