晚上可以适量喝红糖水。一般来说，适量饮用红糖水不会对身体造成不良影响，但需要根据个人情况来考虑。
健康人群晚上喝红糖水的情况
适量饮用的好处： 红糖水含有一定的糖分，能为身体补充能量。对于健康人群，晚上适量喝些红糖水，比如100 - 200毫升左右，能在一定程度上缓解疲劳，让人感觉身体温暖舒适。注意饮用时间： 最好在睡前1 - 2小时饮用，如果离睡觉时间太近，喝完后可能会因为血糖升高而影响睡眠质量，而且还可能增加口腔细菌滋生的风险，容易导致龋齿。
特殊人群晚上喝红糖水需谨慎
糖尿病患者： 糖尿病患者晚上不建议喝红糖水。因为红糖中的糖分吸收快，会使血糖迅速升高，而糖尿病患者的血糖调节能力较差，可能会导致血糖波动过大，不利于病情控制。一般糖尿病患者每天摄入的额外添加糖应控制在25克以下，而一杯红糖水所含糖分很容易超过这个量。肥胖人群： 肥胖人群晚上也不宜多喝红糖水。红糖的热量相对较高，每100克红糖大约含有389千卡的热量，晚上饮用后，若不能及时消耗，多余的热量会转化为脂肪堆积，加重肥胖问题。所以肥胖人群晚上若想补充能量，可选择一些低热量的食物，如无糖酸奶等。
不同体质人群晚上喝红糖水的差异
体寒人群： 体寒的人晚上适量喝些红糖水是有好处的。红糖水有一定的温经散寒作用，能帮助体寒人群温暖身体，缓解因体寒导致的手脚冰凉等不适症状。一般体寒人群晚上可以喝150毫升左右的温热红糖水，但也不宜过量，以免引起上火等问题。燥热体质人群： 燥热体质的人晚上则不适合多喝红糖水。因为红糖水性温热，燥热体质人群本身就容易出现口干、咽痛、便秘等上火症状，晚上喝红糖水可能会加重这些燥热症状。这类人群晚上可以选择喝一些清凉的饮品，如绿豆汤等。