走出抑郁心理主要有以下方法：药物治疗、心理治疗、物理治疗，同时适度进行体育锻炼和参与社交活动也有帮助。具体如下：
一、药物治疗：这是中度以上抑郁发作的关键治疗手段。有众多药物能助力患者摆脱抑郁心理，比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（像氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等），5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（如文拉法辛、度洛西汀和米那普仑等）以及去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁剂（如米氮平）等多种药物。
二、心理治疗：常与药物治疗配合运用，主要针对有社会心理应激因素的患者，涵盖支持性心理治疗、认知行为治疗、人际心理治疗、婚姻及家庭治疗等。通常情况下，轻度心理抑郁依靠心理治疗即可痊愈。
三、物理治疗：电抽搐治疗和重复经颅磁刺激能改善症状。电抽搐治疗适用于药物治疗无效以及有严重自杀倾向者，重复经颅磁刺激主要针对轻中度抑郁发作。
总之，要根据患者的具体情况选择合适的方法来帮助其走出抑郁心理，多种方式结合往往能取得更好的效果。