怀孕了忌口的食物主要有以下这些：
一、生鱼：生鱼可能携带寄生虫和细菌，像河豚鱼、生鱼片等，其中的寄生虫或细菌会导致食源性疾病，从而对胎儿和孕妇的健康产生威胁。比如河豚鱼，其体内含有河豚毒素，这是一种毒性很强的神经毒素，若食用可能会引起中毒反应，严重威胁生命安全；而生鱼片可能会携带肝吸虫等寄生虫，感染后会损害肝脏等器官。
二、生肉：生肉中可能存在细菌，例如生牛肉、生鸡肉等。这些细菌包括沙门氏菌和大肠杆菌等，它们可能引发食物中毒或感染，给母婴健康带来风险。沙门氏菌可引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状；大肠杆菌可能导致严重的肠道炎症等疾病。
三、半生熟或未煮熟的禽蛋：涵盖半熟鸭蛋、生鸡蛋、半熟鸡蛋等。这些禽蛋可能携带沙门氏菌，进而导致食源性疾病，对胎儿健康构成潜在威胁。未煮熟的禽蛋中的沙门氏菌可能会引起消化道不适等症状。
四、生奶和未经巴氏杀菌的乳制品：未经巴氏杀菌的奶和乳制品可能携带致病菌，如沙门氏菌和李斯特菌等。这些细菌在孕妇体内可能引发感染，对胎儿健康造成风险。李斯特菌对孕妇和胎儿的危害较大，可能导致流产、早产等不良后果。
五、高汞含量的鱼类：高汞含量的鱼类包括鲨鱼、旗鱼、吻仔鱼等。这些鱼类中的汞可能对胎儿神经系统发育造成不良影响。汞具有神经毒性，长期接触或摄入过量可能影响胎儿大脑的正常发育。
总之，孕妇在饮食上要多加注意，避免食用这些可能存在风险的食物，以保障自身和胎儿的健康。如果在日常生活中身体出现不适症状，应及时到医院就诊。