血压正常的高值指的是收缩压在120~139mmHg和（或）舒张压在80~89mmHg之间。这个血压范围虽然还没达到高血压的标准，但需要引起重视。
如何监测血压
家庭自测：建议家里配备电子血压计，定期自测血压，最好每天固定时间测量，比如早上起床后和晚上睡觉前，各测1~2次。医院测量：如果对自测结果有疑问，或者想更精准了解血压情况，可以定期去医院让医生帮忙测量，比如每1~3个月去医院测一次。
生活方式要注意啥
饮食方面：要减少钠盐摄入，每天吃盐量应控制在5克以内，少吃咸菜、腌肉等含盐高的食物。同时要增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、绿叶蔬菜等富含钾的食物。还要控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等。运动方面：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等都可以。每次运动30分钟左右，慢慢增加运动强度和时间。比如从每周3次，每次20分钟的快走开始，逐渐增加到每周5次，每次30分钟的慢跑。
特殊人群需特别关注
老年人：老年人血压正常高值时，要更加注意监测，因为随着年龄增长，血压有升高的风险。平时要保证充足睡眠，每天尽量睡够7~8小时，而且要避免情绪大起大落，保持心态平和。有家族病史的人：如果家族中有高血压患者，那本身血压处于正常高值的人更要警惕。除了做好生活方式调整，还要定期去医院检查，比如每半年查一次血脂、血糖等相关指标，看看有没有其他心血管疾病的危险因素。