货架上的牙膏种类繁多，美白、抗过敏、健牙釉质、防蛀牙等功能让人眼花缭乱，究竟该如何选择适合自己的牙膏呢？
一、氟：牙膏必备成分
绝大多数牙膏都会添加低剂量的氟，推荐使用含氟牙膏。低剂量的氟可使牙齿较表层更坚固，既能预防蛀牙，又对身体无明显损害。用含氟牙膏刷牙如同给牙面穿上盔甲起到防护作用。不过曾流传含氟牙膏对身体有害的说法，其实大可不必担心，抛开剂量谈毒性是不合理的。刷牙每次使用牙膏量仅为0.5-1.0克，含氟量为0.5毫克-1.5毫克，而成人氟的安全耐受量为150毫克-350毫克，儿童为60毫克-100毫克，所以使用含氟牙膏防龋是安全的。只是要对低龄儿童用量严格控制，少数生活在高氟地区的居民建议使用无氟牙膏。
二、美白：效果转瞬即逝
美白牙膏的美白原理主要有以下三种类型：
1.利用改良的摩擦剂清除牙齿表面的色泽，对牙齿表面沉积污渍较多的人有一定效果，但长期如此会对牙齿造成不同程度磨损。
2.利用过氧化物和多磷酸盐等化学“漂白剂”来美白，因过量使用易引起牙齿敏感酸痛，牙膏中此类成分含量有限，美白效果甚微。
3.利用互补原理，通过蓝色微颗粒附着在黄色牙齿表面产生牙齿变白错觉，但牙齿本质仍是黄色。
三、止血：治标不治本
刷牙出血是牙龈炎或牙周炎的表现，说明牙龈很脆弱。止血牙膏如同给出血牙龈贴上创可贴，能暂时止血，但仅作用于表面，对牙龈根源问题无帮助。
四、抗敏感：专人专用
如果牙齿对冷热酸甜和机械刺激敏感，常感酸痛，可能有牙本质过敏，此时可使用抗敏感牙膏。这类牙膏一般通过添加两类成分来抗敏感：一是干扰致敏神经传导能力的成分如硝酸钾，二是封闭外露牙本质小管防止神经末梢受刺激产生疼痛的成分如乙酸锶。
此外，要知道刷牙不能完全代替洗牙，饮食会在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙难以清除干净，需定期洗牙来维持长期牙周健康，建议每年一至两次找牙医洗牙。
总之，在选择牙膏时要根据自身牙齿状况来挑选合适的，同时也要重视洗牙等口腔护理措施。