易瘦体质的关键在于代谢旺盛，而要想成为易瘦体质，主要可从以下几方面着手：一是规律饮食，二是补充优质蛋白，三是坚持早睡，四是多运动。同时要注意不可通过药物来达成目的。
一、规律饮食：在饮食上要格外留意，多食用健康食物，如新鲜的水果和蔬菜等，而要远离各类过度加工的垃圾食品，像薯片、饼干、巧克力等。这是因为随着年龄增长，肠胃功能会逐渐减弱，倘若经常进食这些垃圾食品，就可能因热量过高而导致肥胖。
二、补充优质蛋白：要确保每天摄入充足的优质蛋白，毕竟蛋白质是机体基础代谢的重要基础。建议每天摄入一定量的精瘦肉，同时搭配适量的豆制品和奶制品。
三、坚持早睡：坚持早睡能让身体更快进入自我调节和内分泌调节状态，使身体得到良好休息，这样第二天才能高效运转，代谢能力也才会增强。
四、多运动：持续锻炼身体能提高基础代谢率，可逐渐增加运动强度，做到无氧运动与有氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，加大热量消耗。
总之，要想变成易瘦体质，需要在饮食、作息和运动等方面做出努力，而不是依赖药物。