要提高基础代谢率以达到减肥的目的，可以考虑以下方法：
1.增加肌肉量：肌肉比脂肪消耗更多的能量，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率。可以通过重量训练、健身等方式来增加肌肉量。
2.增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加能量消耗，有助于提高基础代谢率。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
3.饮食调整：合理的饮食结构对于提高基础代谢率也非常重要。可以增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入，同时保证足够的水分摄入。
4.控制饮食量：过度节食会导致基础代谢率下降，因此应该控制饮食量，但不要过度节食。
5.充足的睡眠：睡眠不足会导致激素分泌异常，从而降低基础代谢率，因此应该保证充足的睡眠。
6.减少压力：长期的压力会导致激素分泌异常，从而降低基础代谢率，因此应该减少压力，保持心情愉悦。
7.定期体检：如果有任何健康问题，应该及时就医，进行治疗，以提高基础代谢率。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率都不同，因此应该根据自己的情况制定适合自己的减肥计划。如果有任何健康问题，应该在医生的指导下进行减肥。