关键点：冬虫夏草可水煎服用和研成粉末冲服，都有补肾效果；水煎服用利用水作溶剂，水煮10分钟以上可更好溶解有效成分被吸收；研成粉末温水冲服也能充分发挥药效；服用期间要避免刺激辛辣食物，感冒期间不建议服用，因其温补不利于感冒恢复。
一、关于冬虫夏草的服用方法和补肾效果
1.水煎服用：冬虫夏草进行水煎服用，在补肾方面效果相对较强。这是中药常用方法，水作为溶剂，经过水煮后，能使冬虫夏草中的有效成分更好地溶解在水中，从而更有利于人体对其成分的吸收。且水煎冬虫夏草时，至少需要10分钟以上。
2.研成粉末：若不愿意水煎服用，可将冬虫夏草研成粉末，直接用温水冲服。研成粉末后放入水中，同样能够充分发挥其药效，进而达到较好的补肾效果。
二、关于服用冬虫夏草的注意事项
(1)要避免摄入刺激或者辛辣的食物，因为这些食物可能会对冬虫夏草的药物吸收产生影响。
(2)在感冒期间不建议服用冬虫夏草，因为冬虫夏草属于温补性食物，不利于感冒的恢复。
总之，冬虫夏草有特定的服用方法和注意事项，了解这些才能更好地利用其补肾等功效。