通常来说，并不存在治疗失眠的最优方法，治疗失眠的方式涵盖保持睡眠规律、营造良好的睡眠环境、改进睡前习惯等。具体如下：
一、保持睡眠规律：
1.构建规律的睡眠时间表，每日都保持相同的起床时间与就寝时间，即便是在周末，也尽可能保持一致。
2.避免过长时间的午睡，尤其是在傍晚和晚上。
二、创造良好的睡眠环境：
1.维持安静、温暖且亮度适宜的睡眠环境。
2.保证床垫和枕头舒适，最大限度减少噪音、光线及其他干扰。
三、改善睡前习惯：
1.设立一个放松的睡前常规流程，比如温水浴、放松呼吸练习、阅读或者聆听轻柔音乐等。
2.避免使用电子产品，像是手机、平板电脑等，因为其发出的蓝光可能对睡眠造成干扰。
此外，还有行为疗法、药物治疗等方式。不同的治疗手段对于不同个体可能会有不同的效果。倘若存在持续的失眠问题，建议向医生或专业的健康护理人员进行咨询，以获取符合自身情况的建议和治疗方案。
总之，治疗失眠需要综合考虑多种方法，根据个人实际情况选择合适的方式，同时要保持良好的生活习惯和心态。