严重失眠的成因包括压力过大、精神刺激、环境影响等，改善方法有调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗等。
一、调整睡眠习惯：有些患者严重失眠是因为睡眠时间不规律，对此就需要调整睡眠习惯，要明确固定起床和入睡的时间，并且减少白天的休息时长。
二、心理治疗：如果是由于精神压力大或受到精神刺激而引起的，就需要到正规医院找心理医生帮忙。可以在心理医生指导下，对自身关于失眠的认知进行调节，以减轻心理负担。
三、药物治疗：若持续出现严重失眠的情况，可以在医生指导下使用地西泮片、奥沙西泮片等药物，这些药物能抑制中枢神经，起到镇静催眠的效果，从而缓解不适症状。
除了以上这些方法外，还可以选择运动疗法、物理疗法、光照疗法等，具体的治疗方式需要在医生的指导下进行恰当选择。总之，要根据具体情况采取合适的措施来改善严重失眠的状况。