小腿感觉骨头疼的缓解方法如下：
一、外伤：若是外伤造成骨折、骨裂引发的疼痛，要及时确定治疗方案，疼痛显著者需给予镇痛剂。
1.当因外伤导致小腿骨头疼时，需要尽快就医进行详细检查，如X光等，以明确骨折或骨裂的具体情况。根据损伤的程度和类型，制定针对性的治疗计划，比如手术治疗或保守治疗。对于疼痛十分明显难以忍受的患者，给予合适的镇痛药物可以有效缓解疼痛，帮助患者更好地配合后续治疗和康复。
二、长期行走、劳累过度：这种情况引起的疼痛多表现为疼痛、胀痛，偶尔有刺痛感类似骨痛，一般充分休息或热敷，或外敷伏他林软膏等药物后，症状可明显缓解。
1.长期行走或过度劳累后，小腿可能会出现相应的疼痛不适，通常疼痛的性质较为多样。此时通过保证充足的休息，对小腿进行热敷，比如使用热水袋或热毛巾等，或者外用伏他林软膏这类药物，往往能明显减轻疼痛症状，使小腿逐渐恢复正常状态。
三、腰椎间盘突出症的压迫：特别是腰骶部椎间盘突出压迫骶神经根，疼痛大多为持续性、抽搐性疼痛。此时，可先选择药物或理疗进行治疗，若药物治疗无效则需手术。
1.当存在腰椎间盘突出症且压迫到相关神经时，尤其是腰骶部的问题压迫到骶神经根，就容易导致小腿骨头疼。这种疼痛一般较为持续且可能伴有抽搐感。在治疗上，一开始可以尝试药物治疗结合理疗等方法，比如使用缓解疼痛和改善症状的药物，同时配合物理治疗手段。而如果药物治疗不能有效缓解疼痛等症状，那么可能就需要考虑手术治疗来解除压迫。
四、小腿肌筋膜炎：多因受凉、受伤、劳累等情况引起，建议多休息，热敷，可推拿按摩，配合理疗效果更好。
1.小腿肌筋膜炎通常是由多种因素诱发，比如小腿受凉、受伤或者过度劳累等。一旦出现这种情况，主要的措施包括尽量多休息，对小腿进行热敷处理，也可以进行推拿按摩来缓解不适，同时配合相应的理疗措施能取得更好的效果，有助于促进小腿的恢复。
总之，当小腿感觉骨头疼时，需要根据具体情况采取相应的缓解措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医进一步检查和治疗。