乳钙和乳酸钙都是常见的钙补充剂，乳钙一般从牛奶中提取，其中钙的吸收率相对较高，大约在30%左右；乳酸钙则是由乳酸与钙化合而成。
乳钙的特点
来源与优势：乳钙来源于天然牛奶，它里面的钙磷比例接近2:1，这种比例非常有利于人体对钙的吸收利用。而且乳钙口感相对较好，对于一些不太喜欢钙补充剂味道的人来说更容易接受。适用人群：乳钙比较适合婴幼儿、儿童以及孕妇等人群，因为婴幼儿处于生长发育快速阶段，对钙的需求大且肠胃功能相对较弱，乳钙相对温和；孕妇需要补充钙来满足自身和胎儿的需求，乳钙安全性较高。
乳酸钙的特点
来源与优势：乳酸钙是有机钙的一种，它的溶解性比较好，在胃肠道中更容易被溶解吸收。而且价格相对较为亲民，对于一些预算有限但需要补钙的人群是一个选择。适用人群：乳酸钙适用于多种人群，比如老年人，老年人肠胃功能有所减退，乳酸钙的溶解性好有助于吸收；还有一些对乳钙过敏或者不适应乳钙口感的人群也可以选择乳酸钙。
两者的选择注意事项
根据自身情况选择：如果是婴幼儿补钙，乳钙可能是比较好的选择，因为其天然来源且吸收较好；如果是肠胃功能相对较弱的老年人，乳酸钙的溶解性好可能更适合。同时，在选择钙补充剂时，还需要考虑是否含有其他影响钙吸收的成分等。注意搭配：无论是乳钙还是乳酸钙，在补充钙的时候，都可以搭配维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。一般来说，每天维生素D的摄入量可以保持在400 - 800国际单位左右。另外，在饮食上也可以多摄入一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，钙补充剂只是一种辅助手段。