减肚子上肉的方法主要有以下这些：
一、控制饮食：要减掉肚子上的肉，首先要做好饮食控制。每日三餐都需控制好摄入量，不能过度进食。并且在饮食安排上，要注意避免那些辛辣刺激、高脂肪、高热量的食物，比如尽量少吃辣椒、油炸食品、奶油蛋糕等。这样可以减少脂肪的堆积，为减肚子上的肉创造有利条件。
二、运动锻炼：运动也是减掉肚子上肉的重要手段。像游泳、仰卧起坐等运动都非常适合。游泳能让全身肌肉都参与进来，尤其是腹部，可有效地燃烧腹部脂肪。仰卧起坐则直接针对腹部进行锻炼，能强化腹部肌肉，帮助消耗腹部的赘肉。通过这些运动的坚持进行，能逐步实现减掉肚子上肉的目标。
三、腹部吸脂：患者还可以选择到正规的医院通过腹部吸脂的方法来减肚子上的肉。这种方式较为直接，可以快速减去肚子上的肉。但同时也存在一些风险，比如可能会因为抽吸不均匀而导致腹部出现凹凸不平的情况。而且进行腹部脂肪抽吸时，虽然腹部在视觉上看起来比较膨隆，但实际上脂肪层厚度以及腹膜、肌肉厚度都会发生变化，还可能对腹膜造成损伤。
总之，要想减掉肚子上的肉，可以综合运用这些方法，但要注意根据自身实际情况合理选择和运用，并且要在专业人士指导下进行，以保障自身安全和效果。