适合小孩子的零食有很多，比如新鲜水果就是不错的选择，像苹果，每天给孩子吃1~2个苹果，既能补充维生素又能促进消化。
一、新鲜水果类
苹果：富含维生素C和膳食纤维，孩子吃了有助于肠道蠕动，每天吃1 - 2个比较合适。香蕉：含有丰富的钾元素，口感软糯，很受小孩子喜欢，但是一次别给孩子吃太多，半根到1根为宜，以免引起肠胃不适。
二、奶制品类
纯牛奶：选择脂肪含量合适的儿童纯牛奶，每天可以给孩子喝200 - 300毫升，能为孩子补充优质蛋白质和钙。酸奶：要是孩子肠胃比较好，可以选择无糖或低糖的酸奶，每天喝100克左右，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群。
三、谷物制品类
全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维和B族维生素，作为零食可以给孩子准备2 - 3片，搭配一些无添加的果酱，口感会更好。燕麦片：可以给孩子冲泡一些无糖的燕麦片当零食，早上冲泡好，加入少量的水果丁，既营养又美味，每天吃一小碗即可。
四、坚果类（适量）
原味坚果：像腰果、巴旦木等原味坚果，可以给3岁以上的孩子适量吃一点，每天5 - 10颗左右，能补充不饱和脂肪酸等营养，但要注意别让孩子呛到。不过2岁以下的孩子不建议吃坚果，防止发生窒息危险。