眼睛干涩、一直跳动、疲劳可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等近距离用眼活动，可导致眼睛疲劳、干涩和跳动。建议适当休息，每小时至少休息5-10分钟，向远处眺望或进行眼保健操。
2.环境因素：干燥的空气、空调环境或长时间暴露在强光源下，可能引起眼睛不适。保持室内适当的湿度，使用加湿器或避免长时间暴露在强光下。
3.屈光不正：近视、远视或散光未矫正，可能导致眼睛疲劳和干涩。及时验光配镜，正确矫正视力。
4.眼部疾病：某些眼部疾病，如结膜炎、干眼症、角膜炎等，也可能引起眼睛干涩、跳动和疲劳。如果症状持续或加重，建议就医，进行详细的眼部检查。
5.健康问题：全身疾病如糖尿病、高血压、贫血等，或某些药物的副作用，可能影响眼部健康。如果同时有其他身体不适，应咨询医生进行全面的健康检查。
6.缺乏维生素：缺乏维生素A、B12等营养素，可能导致眼睛干涩。保持均衡的饮食，摄入富含这些维生素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏等。
7.压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能导致眼部肌肉紧张，引起眼睛疲劳和跳动。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，减轻压力。
针对眼睛干涩、跳动和疲劳的问题，可以采取以下缓解方法：
1.眨眼：频繁眨眼有助于保持眼睛湿润，缓解干涩感。
2.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可促进眼部血液循环，缓解疲劳。
3.眼保健操：进行简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，眼睛与屏幕保持适当的距离。
如果眼睛干涩、跳动和疲劳症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的眼部检查和诊断。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议，如使用人工泪液、治疗眼部疾病等。同时，注意眼部卫生，避免揉眼，保持充足的睡眠和适度的休息，对眼睛健康也非常重要。