二十一世纪生活节奏不断加快，多数人都缺乏健身时间，肥胖由此成为许多人的困扰，走在街上能看到不少大腹便便的人，尤其在炎热夏季，对于爱美的人来说，只有拥有迷人的小蛮腰，才能够大胆地在众人面前展示自己的好身材。那么，究竟怎样才能让腰腹快速瘦下来呢？下面就来为大家介绍6招助你快速练就小蛮腰的方法。
一、撑体动作
首先，面部朝下躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，尽量拉长脖子。然后两脚踮起，和手一起将下半身撑起。保持这个姿势10秒，之后休息一下，接着继续做该撑体动作，至少要做10套。坚持每晚练习，不仅小腹和腰间赘肉会消失，而且昂头时还能瘦脸并塑造颈部线条。
二、迈步动作
先站好，两手合掌向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿固定在原点并伸直，身体向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套。
三、抬腿动作
站好后双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也朝左边倾斜。保持姿势10秒，然后换腿抬起，随着腿的抬起，腰部以上身体也要朝抬腿方向倾斜。如此来回做20套左右。
四、抬腿动作2
准备一张有椅背的椅子，椅背朝向自己，将左腿抬起伸直并放在椅背上方，不能碰到椅背，右腿伸直，双手弯曲握拳。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
五、伸展动作
躺在地上，双手和地面呈45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，随后可以休息一下再继续做该伸展动作。每次做20套以上。
六、侧撑动作
先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会继续做动作。每次坚持做20套以上才有瘦腰效果。
此外，瘦腰不仅运动是关键，在饮食方面对食品的选择也很重要，有些减肥食品对瘦腰很有帮助。
总之，通过这些瘦腰方法，只要爱美之人愿意尝试并坚持下去，在这个夏季就能够尽情展示自己的好身材，拥有迷人的小蛮腰。