女性经期可适量吃韭菜。其建议用量为每天100至200克。
一、对于处于经期的女性来说，可能会有轻微贫血现象，而韭菜富含铁元素，能给血红蛋白的合成提供原料，进而促进红细胞生成，在补血方面有一定益处。
二、女性在经期容易出现便秘情况，韭菜所含的膳食纤维能够加快肠道蠕动，有利于促进大便排出。
三、但需注意，韭菜属于辛辣刺激性食物，存在扁桃体炎的患者不适合吃，不然会刺激患处，加重不适症状。孕妇也不建议食用韭菜，因为韭菜中的成分可能会兴奋子宫，使其加强收缩，从而引发先兆流产。韭菜可以炒着吃，然而不能食用过多。这是由于韭菜性热，若过量食用，容易引发上火，出现口舌生疮、口腔干燥等状况。而且韭菜不能和蜂蜜一起食用，以防韭菜中的维生素C被蜂蜜中的矿物质破坏，影响机体对维生素C的吸收。另外，经期的女性要注重保暖，避免受凉。同时也要避免进行剧烈运动，以免出现痛经症状。若出血量较大或者经期延长，就需要及时到医院进行诊治。
总之，女性经期吃韭菜有一定好处，但要注意相关禁忌和自身身体状况，如有异常应及时处理。