黑咖啡能减肥，但要选无糖无奶的纯黑咖啡。其热量很低，所含咖啡因可加速新陈代谢，溶脂因子能溶解多余脂肪，大量膳食纤维能产生饱腹感、抑制食欲以减少热量摄入，从而达到减肥效果。喝黑咖啡时间有讲究：一、白天喝，晚上因咖啡因兴奋神经易致失眠而影响新陈代谢，不利减肥；二、不宜空腹喝，会使胃酸分泌加快影响消化功能，饭后或运动前喝更有效。此外，孕妇、儿童、缺钙及骨质疏松症患者不宜饮咖啡，饮用后出现头晕、腹泻、腹痛等身体不适者主要是对溶脂因子不适应，这类人群也不建议喝。
总结概况提示：文章主要讲了黑咖啡能减肥及原因，还说明了喝黑咖啡的时间讲究和不适宜人群。