膝盖超伸可通过以下六个矫正动作来进行纠正：山式坐姿、脚底载重改善、拉伸大腿、小腿锻炼、腰部肌肉锻炼以及整体观察。膝盖超伸的矫正需要长时间持续锻炼。具体如下：
一、山式坐姿：要让腿部肌肉从后向内前方旋转，稍微弯曲双膝，确保大腿根与小腿肚处于同一直线，这样主要是对大腿根部以及小腿部的竖直状态进行调节。
二、脚底载重改善：尽可能使身体保持骨盆前伸，让重心处于正前方，从而利于身体保持平衡，避免跌倒。
三、拉伸大腿：这主要是针对大腿后侧肌群进行锻炼，比如进行双腿背部屈伸训练，让双膝脚踝处于逆位，同时收紧大腿内侧肌肉以及脚踝。(1)通过这种方式可以有效拉伸大腿。
四、腰部肌肉锻炼：可以选择任何能够提升腰部肌肉力量的动作。
五、小腿锻炼：让脚跟朝向正前方，进行脚后跟后蹬，保持小腿肚竖直，同时要注意平衡呼吸以及两腿间的重心。
六、整体观察：要对身体其他因膝盖超伸而导致的问题进行处理，例如足弓塌陷等问题。
总之，进行膝盖超伸的矫正需要坚持这些动作的长期训练，并且要注重每个动作的细节和要点，以达到较好的矫正效果。