寒湿重通常可通过以下几种方式来调理：
一、中医治疗：
1.拔罐：可利用中医的拔罐方法来祛除风、寒、湿，比如留罐十分钟左右，能起到较好的治疗效果。
2.艾灸：在拔罐治疗后还可运用艾灸方法，艾灸属于火性治疗手段，能够有效温通经络，迅速散寒除湿，所以一般在进行外治疗法时，建议将拔罐与艾灸相结合。
二、饮食调理：平时要适当多食用牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等温热性食物，而要减少西瓜、苦瓜、绿豆等寒凉性食物的摄入。
三、运动调理：积极参与文体娱乐活动，规律地晒太阳以及进行有氧运动，如练八段锦、太极拳、跳广场舞、慢跑等。
四、中药泡脚：可以应用肉桂、艾叶、附子、丹参等中药来泡脚以祛除寒湿之邪。其作用原理是通过用这些中药泡脚，能够促进血液循环，加快新陈代谢，进而促使体内的寒湿之邪排出体外。
总结概况提示：对于寒湿重的调理有多种方式，包括中医治疗中的拔罐与艾灸结合，饮食上注意温热与寒凉食物的选择，运动方面可选择多种有氧运动，还可通过特定中药泡脚来促进寒湿排出。可根据自身实际情况合理选择和运用这些方法。