没食欲时可以选择一些开胃又易消化的食物来改善。比如山楂，它含有山楂酸等成分，能促进胃液分泌，增加胃内酶素，一般每天吃5 - 10颗左右的山楂就有一定开胃效果。
一、蔬菜水果类
1. 番茄： 番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，口感酸甜，能刺激食欲。可以直接生吃番茄，也能做成番茄炒蛋等菜肴。一般每餐吃1 - 2个中等大小的番茄比较合适。2. 苹果： 苹果含有果胶等物质，有健脾益胃的作用。可以选择吃新鲜的苹果，每天吃1 - 2个，也能把苹果榨成苹果汁饮用，但要注意不要喝太浓的果汁，以免刺激肠胃。
二、谷物类
1. 小米粥： 小米粥容易消化，还能养胃。煮小米粥时，小米量可以放50 - 100克左右，煮至软烂。每天喝1 - 2碗小米粥，能缓解没食欲的情况。2. 燕麦片： 燕麦片富含膳食纤维等，用开水冲泡或煮成燕麦粥都可以。每天吃30 - 50克左右的燕麦片，既能增加饱腹感，又能开胃。
三、菌菇类
1. 香菇： 香菇味道鲜美，有增进食欲的作用。可以把香菇做成香菇炖鸡、香菇炒青菜等。每次吃香菇的量控制在50克左右比较好。2. 平菇： 平菇口感嫩滑，适合煮汤或清炒。例如平菇鸡蛋汤，每餐吃100克左右的平菇比较适宜，能帮助改善没食欲的状况。