关键点：白发变黑的方法包括使用药物、调整饮食、适当运动；若年龄较大白发可能正常，可通过染发变黑但要控制次数。
一、使用药物：
1.精乌胶囊：含有制何首乌、黄精、女贞子、墨旱莲等成分，有补肝肾、益精血、壮筋骨等作用，对于肝肾不足所致的须发早白等有一定疗效。
2.养血生发胶囊：主要成分有熟地黄、当归、羌活、木瓜等，能养血祛风、益肾填精，可帮助改善因血虚风盛、肾精不足导致的白发。
3.首乌延寿片：含何首乌等，可补肝肾、养精血，有助于白发转黑。
二、调整饮食：
1.避免食用辛辣刺激食物，以防对身体造成不良影响。
2.多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、芹菜、香蕉等，有助于维持身体正常机能。
3.多吃富含酪氨酸的食物，像田螺、花螺、黑芝麻、黑木耳、黑豆等，能促进黑色素形成。
三、适当运动：
1.跑步：能增强心肺功能，促进血液循环，利于毛发健康。
2.打篮球：是一种全身性运动，可提升新陈代谢。
3.游泳：锻炼全身肌肉，对身体和毛发有益。
4.打羽毛球：可活跃身体，加快血液循环速度。
总之，对于白发变黑可采取多种方法。如果是年龄较大者出现白发，想变黑可选择染发，但要注意控制染发频率，避免频繁染发带来不良影响。