孩子便秘可以通过调整饮食、增加运动等方式来调理。一般来说，通过合理的干预，多数孩子的便秘情况能得到改善。
饮食调整很关键
多吃膳食纤维食物： 可以让孩子多吃蔬菜，像芹菜、菠菜等，这类蔬菜中富含丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。一般建议每天让孩子摄入蔬菜200~300克左右。还可以多吃水果，比如香蕉，它含有一定的果胶，能起到润肠通便的作用，每天可以让孩子吃1~2根香蕉。保证水分摄入： 要让孩子每天保证充足的水分摄入，年龄较小的孩子，比如1~3岁的幼儿，每天的饮水量可以达到500~1000毫升；学龄儿童每天饮水量应在1000~1500毫升左右。可以让孩子多喝白开水，也可以喝一些鲜榨的果汁，但要注意控制量，避免糖分摄入过多。
适当增加运动
日常活动促进： 鼓励孩子多进行户外活动，比如每天保证有1~2小时的户外活动时间。让孩子在户外跑一跑、跳一跳，像跳绳、拍球等运动都很适合。对于年龄较小的孩子，可以由家长带着进行散步等活动，每次散步时间保持在20~30分钟左右。定时排便习惯： 帮助孩子养成定时排便的习惯，比如每天早上起床后或者饭后半小时，让孩子坐在马桶上尝试排便，即使没有便意，也可以让孩子在马桶上坐几分钟，逐渐形成排便反射。一般坚持1~2周，孩子就能慢慢养成定时排便的习惯。
腹部按摩有帮助
正确按摩方法： 家长可以在孩子睡前或者饭后半小时，让孩子平躺在床上，然后用手掌轻轻顺时针按摩孩子的腹部。按摩的力度要适中，每次按摩时间保持在5~10分钟左右。按摩时可以按照肠道蠕动的方向，从右下腹开始，向上再向左，再向下按摩，这样有助于促进肠道的蠕动，帮助孩子排便。