患有轻微耳鸣可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式等。一般来说，首先可以从改善生活习惯入手。
生活方式调整
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对缓解轻微耳鸣有帮助。长期熬夜可能会加重耳鸣症状，所以要尽量避免熬夜。减少噪音接触： 尽量避免长时间处于高分贝的环境中，比如避免长时间待在建筑工地附近或者嘈杂的KTV等场所。如果因为工作等原因无法避免接触噪音，要佩戴耳塞等防护用具，每次接触噪音的时间最好控制在1小时以内。
饮食调节
多吃富含维生素的食物： 可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，像橙子、菠菜等。维生素对耳部神经等有一定的保护作用，每天可以保证摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果。其中，维生素B族对耳部神经的营养有较好的作用，可以适当多从粗粮、豆类等食物中摄取。控制盐分摄入： 每天的盐分摄入量最好控制在5克以内。高盐饮食可能会影响耳部的血液循环，进而加重耳鸣情况。可以减少咸菜、腌制品等的食用。
心理调节
减轻压力： 可以通过适当的运动来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的慢跑或者瑜伽等运动。压力过大容易引发耳鸣或者使耳鸣加重，通过运动等方式释放压力，能让身心放松，对耳鸣的缓解有帮助。比如每周进行3~5次这样的运动。保持良好心态： 要以积极乐观的心态面对生活，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、与朋友聊天等方式来调节心态，保持心情舒畅。如果发现自己长期处于不良情绪中难以自拔，可以寻求专业心理医生的帮助。