乳腺增生目前尚无根治的特效方法，但通过综合调理可以缓解症状。一般来说，大部分乳腺增生无需特殊治疗，定期观察即可，而对于症状明显的患者可通过多种方式改善。
如何通过生活方式调节
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌平衡，加重乳腺增生症状。建议晚上11点前上床睡觉，让身体各器官得到良好休息。情绪管理： 保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。研究发现，长期处于高压情绪下的女性，乳腺增生发生率比情绪稳定者高约20%。可以通过听音乐、瑜伽等方式舒缓情绪。
饮食方面要注意什么
低脂饮食： 减少高脂肪食物摄入，如油炸食品、动物内脏等。每日脂肪摄入量控制在总热量的20%以内，能降低雌激素水平，缓解乳腺增生不适。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如西兰花、橙子等。维生素A、C、E及B族维生素等，能调节前列腺素E的合成，抑制乳腺增生。每天应保证500克以上蔬菜摄入，水果200~300克。
定期检查很重要
检查频率： 30岁以上女性建议每1~2年做一次乳腺超声检查，40岁以上女性除超声外，可每年加做乳腺X线检查。通过定期检查能及时发现乳腺增生的变化情况。自我检查： 每月月经结束后7~10天进行自我检查，观察乳房有无肿块、结节，皮肤有无异常等。若发现乳房有异常变化，应及时就医。