通常能帮助钙吸收的维生素是活性维生素D，所以建议在补钙时额外补充维生素D。市面上的补钙产品往往也含有维生素D，像碳酸钙D3、醋酸钙D3等，能在补钙同时补充维生素D，维生素D可促进胃肠道对钙、磷的吸收。鱼油、蛋黄里维生素D含量较高，人体皮肤还能储存维生素D的前体，一般在阳光紫外线照射下，维生素D前体可转化为维生素D进而在体内发挥作用。儿童通常缺钙可能性较小，但缺乏维生素D的可能性较大，当儿童体内维生素D不足时，可能引发佝偻病，致使儿童骨骼发育畸形、无法长高，出现X形腿、O形腿等畸形。成人体内维生素D不足时，或许会导致软骨病、骨质疏松等疾病。
一、钙的吸收与维生素D的关系：
1.活性维生素D通常能帮助钙吸收，因此补钙同时补充维生素D很有必要。
2.市面上部分补钙产品本身含有维生素D，能实现补钙和补维生素D同步进行。
二、维生素D的来源：
1.鱼油、蛋黄等食物中维生素D含量较高。
2.人体皮肤能储存维生素D的前体，在阳光紫外线照射下可转化为维生素D。
三、儿童和成人缺乏维生素D的影响：
1.儿童缺乏维生素D可能导致佝偻病，出现骨骼发育畸形等问题。
2.成人缺乏维生素D可能引发软骨病、骨质疏松等疾病。
总之，了解钙和维生素D的关系、维生素D的来源以及其对不同人群的影响，对于合理补钙和维持身体健康具有重要意义。