女性肾虚往往是由工作劳累、精神压力大、睡眠不足、饮食结构不合理等诸多因素引起。以下是一些应对方法：
一、食疗
可以在平时多食用补肾的食物，比如黑豆，其富含蛋白质、维生素等营养物质，对肾脏有一定益处；山药能健脾益胃、滋肾益精；黑芝麻也有补肝肾、润五脏的作用。此外，多进食一些营养价值高的优质蛋白食物，像海参，以及鸡、鱼、肉、蛋等。
二、艾疗
每天坚持艾灸肾俞穴20至30分钟，长期下来会有效果，同时还有一些穴位也有不错的补肾功效，比如涌泉穴，刺激该穴位能起到补肾固元的作用；命门穴，艾灸此穴位有助于强肾固本；腰部夹脊穴等。
三、背部按摩
背部按摩能够很好地改善气血循环，同时要注意给腰部保暖，这样可促进血液循环。
四、良好作息
不要熬夜，熬夜对身体伤害极大。注意调整生活节奏，避免过度劳累，保证良好的作息习惯，这样才利于补肾。平时多吃核桃能补肾固精、温肺定喘；花生可扶正补虚、悦脾和胃；枸杞能滋补肝肾、益精明目；大枣能补中益气、养血安神，这些食物既能补气养血，又能滋补肾气，还能提高免疫力。
总之，女性应对肾虚要从多方面着手，包括饮食调理、艾疗、背部按摩以及保持良好作息等，综合采取措施才能更好地改善肾虚状况。