月经性头痛是很多女性在经期会遇到的问题，一般来说，可以通过生活方式调整、药物辅助等方法来缓解。比如，部分女性通过调整生活习惯就能让头痛得到一定程度的改善。
生活方式调整缓解法
休息与睡眠：
保证充足睡眠： 经期要尽量保证每天有7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复，缓解头痛症状。晚上要营造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免看手机等蓝光设备，可以泡泡脚，帮助放松身心，促进睡眠。适当休息： 在月经期间，不要过度劳累，避免长时间站立或坐着。如果感觉头痛，可以找个安静的地方躺下来休息一会儿，放松头部肌肉，缓解头痛。
饮食调节：
控制盐分摄入： 经期要减少盐分的摄取，每天盐分摄入量最好控制在5克以内。因为摄入过多盐分可能会导致身体水肿，加重头痛。可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。补充营养： 多吃富含镁的食物，像香蕉、坚果等。镁可以调节血管紧张度，缓解头痛。比如每天吃1~2根香蕉，或者适量吃些杏仁、腰果等坚果。同时，要保证摄入足够的维生素B群，全麦面包、燕麦等食物富含维生素B群，有助于缓解经期头痛。
物理缓解方法
按摩头部：
按压穴位： 可以用手指轻轻按压太阳穴，每次按压1~2分钟，以顺时针和逆时针方向交替按摩。还可以按摩风池穴，风池穴位于后颈部，发际线上方的凹陷处，用拇指和食指轻轻拿捏风池穴周围的肌肉，每次按摩3~5分钟，能起到一定的舒缓头痛作用。冷热敷： 头痛时可以用冷毛巾或热毛巾敷在额头。如果是冷热敷，用毛巾包裹冰块敷在额头，每次敷15~20分钟；或者用热水浸泡毛巾后拧干，敷在额头，同样每次15~20分钟，根据自身对温度的耐受程度选择合适的方式。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药：
布洛芬： 这是一种常用的非甾体抗炎药，能通过抑制前列腺素的合成来缓解头痛。一般在头痛开始发作时服用，按照说明书的剂量服用，但要注意，有胃溃疡等胃部疾病的女性要谨慎使用，最好在医生指导下服用。萘普生： 也属于非甾体抗炎药，对月经性头痛有一定的缓解作用。同样要注意其可能引起的胃肠道不适等副作用，如果在服用后出现恶心、呕吐等症状，应及时就医。不过，这类药物都不能长期大量服用，以免对身体造成不良影响。