总是浑身酸痛可能由多种原因引起，比如运动过量后，一般运动后24~48小时内可能出现浑身酸痛情况。
可能的原因分析
运动因素： 如果近期进行了大量剧烈运动，肌肉在运动过程中会产生乳酸等代谢产物，堆积在肌肉中就可能导致浑身酸痛，尤其是平时缺乏运动突然加大运动量时更容易出现。疾病因素： 一些疾病也会引起浑身酸痛，像流感等病毒感染性疾病，感染病毒后身体免疫系统被激活，会释放炎性介质，从而导致全身肌肉酸痛、乏力等；类风湿关节炎患者也常出现关节及周围肌肉酸痛，且病情活动期时症状可能更明显。内分泌因素： 甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，身体代谢减缓，也可能出现浑身酸痛、疲劳等症状。
非药物缓解办法
休息调整： 如果是运动过量导致的浑身酸痛，充分休息很重要。可以让身体有时间代谢掉乳酸等物质，一般经过1~2天的休息，症状会有所缓解。休息时要保证充足的睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复。物理按摩： 对酸痛的肌肉进行轻柔按摩，能促进局部血液循环，帮助缓解肌肉紧张和酸痛感。可以自己用手掌轻轻揉搓酸痛部位，或者让家人帮忙按摩，每次按摩15~20分钟左右。热水浴： 泡个热水澡也有助于缓解浑身酸痛。热水能使血管扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，一般泡热水澡15~20分钟比较合适。
就医相关情况
需要及时就医的情况： 如果浑身酸痛持续时间超过1周，或者同时伴有发热、关节肿胀畸形、呼吸困难等其他明显异常症状时，就需要及时就医。比如浑身酸痛还伴随高热不退，可能是严重感染等问题；若伴随关节严重肿胀变形，可能是类风湿关节炎等疾病加重，需要尽快到医院就诊，进行相关检查，如血液检查、影像学检查等，以明确病因。就医时的准备： 就医时要向医生详细描述浑身酸痛的具体情况，包括出现的时间、程度、是否有其他伴随症状等。还要告知医生自己的运动情况、病史等，以便医生准确判断病因。