从怀孩子到生完孩子一年了还腰疼得厉害，可能由多种原因导致。比如怀孕期间身体重心改变，腰部肌肉长期处于紧张状态，产后又要照顾宝宝，休息不足等，都可能引发腰疼。一般这种情况需要从多方面来考虑应对。
可能的原因及应对
孕期身体变化影响
孕期随着胎儿增大，孕妇腰椎前凸增加，腰部肌肉、韧带持续处于紧张状态，长时间可能导致腰部肌肉劳损。而且孕期体内激素变化会使骨盆韧带松弛，也会影响腰部稳定性。产后如果没有很好地恢复，这种因孕期造成的腰部肌肉和韧带问题就容易持续存在导致腰疼。比如很多孕妇孕期体重增加较多，进一步加重了腰部负担。
产后哺乳姿势不当
很多妈妈产后长时间采取不正确的哺乳姿势，比如弯腰抱孩子喂奶，这会使腰部肌肉长时间处于不正常的受力状态，容易引发腰疼。建议哺乳时使用合适的哺乳枕，让身体保持相对舒适的姿势，减轻腰部压力。
腰部肌肉劳损与缺乏锻炼
产后很多妈妈因为照顾宝宝比较劳累，缺乏适当的腰部肌肉锻炼，导致腰部肌肉力量减弱，稳定性变差，容易出现腰疼。产后可以在身体允许的情况下，逐步进行一些温和的腰部锻炼，像简单的腰部伸展运动等，但要注意循序渐进，避免过度劳累。
腰椎间盘问题
虽然产后时间不长，但也有可能出现腰椎间盘相关问题。孕期腰椎承受压力大，产后如果腰部受力不当等，可能诱发腰椎间盘突出等，压迫神经引起腰疼。如果腰疼持续不缓解且伴有下肢麻木等症状，需要及时就医检查。总之，从怀孩子到生完孩子一年了还腰疼得厉害，要综合考虑孕期、产后的各种因素，采取合适的措施来缓解，比如调整姿势、适当锻炼等，如果腰疼严重或持续不改善，应及时到医院就诊，排查具体原因并进行相应处理。