大便拉一粒一粒的，可能与以下原因有关：
1.饮食因素：如果日常饮食中缺乏膳食纤维，或者水分摄入不足，可能导致大便干结，出现一粒一粒的情况。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，可能导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起大便干燥。
3.肠道疾病：一些肠道疾病，如痔疮、肛裂、肠梗阻等，可能导致大便形态改变。
4.全身性疾病：甲状腺功能减退、糖尿病等全身性疾病，也可能引起肠道功能紊乱，导致大便异常。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、钙剂等，可能导致大便干燥。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和改善便秘。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.就医检查：如果大便拉一粒一粒的情况持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心等，应及时就医，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在没有明确原因之前，不建议自行使用泻药等药物进行治疗，以免加重病情。同时，对于老年人、孕妇等特殊人群，如果出现大便异常，应更加重视，及时就医。