4个月宝宝的辅食食谱可以选择菜泥和果泥，以下是具体的食谱：
1.菜泥：将新鲜的蔬菜洗净、去皮、切成小块，放入锅中煮熟，然后用勺子压成泥状即可。可以选择的蔬菜有胡萝卜、南瓜、土豆、红薯等。
2.果泥：将新鲜的水果洗净、去皮、去核，然后用勺子压成泥状即可。可以选择的水果有苹果、香蕉、梨、草莓等。
需要注意的是，刚开始给宝宝添加辅食时，应该选择单一的食材，逐渐增加种类和数量，同时要注意观察宝宝的反应，如是否过敏、消化不良等。此外，添加辅食的时间应该在宝宝喂奶前或喂奶后1-2小时，每次喂食的量应该逐渐增加，以适应宝宝的胃口。