心里压力大可能由多种原因引起，如工作、学习、人际关系等。以下是一些缓解心里压力的方法：
1.运动：适当的运动可以帮助身体释放内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
2.深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。可以找一个安静的地方，坐下来或躺下，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。
3.冥想：冥想可以帮助你放松身心，减轻压力。可以通过闭上眼睛，专注于自己的呼吸，或者重复一个简单的咒语来进行冥想。
4.社交：与亲朋好友交流可以让你感到支持和理解，减轻心里压力。可以和他们聊天、吃饭、看电影等。
5.兴趣爱好：从事自己喜欢的兴趣爱好可以让你放松身心，忘记烦恼。可以读书、听音乐、画画、写作等。
6.时间管理：合理安排时间可以减少压力。可以制定一个详细的计划，合理分配工作和休息时间。
7.放松技巧：除了以上方法，还可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、芳香疗法、按摩等。
需要注意的是，如果心里压力过大，严重影响生活和工作，建议及时寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。同时，保持积极的心态，学会面对困难和挫折，也是缓解心里压力的重要方法。