平时可以通过饮食来辅助补肾壮阳，像一些食物就有一定帮助。比如黑色的食物往往对补肾有好处，像黑豆，每天吃50 - 100克左右的黑豆，长期坚持食用，能起到一定的补肾作用。还有羊肉，适量吃些羊肉也有帮助，一般每周吃1 - 2次，每次吃100 - 150克左右的羊肉，烹饪时尽量做得清淡些。
谷物类食物
黑米：黑米富含蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分，每天可以煮一碗黑米稀饭来吃，坚持食用有助于补肾。小米：小米也是不错的选择，它含有丰富的色氨酸等营养物质，每天喝一碗小米粥，既能养胃又对补肾有一定益处，一般每天早餐喝一碗即可。
蔬菜类食物
韭菜：韭菜有“起阳草”之称，是比较常见的补肾蔬菜。可以做成韭菜炒蛋，每次吃50 - 100克左右的韭菜，每周吃2 - 3次。山药：山药是药食同源的食物，能健脾益胃、补肾固精。可以做成山药排骨汤，每次吃100 - 150克的山药，每周吃2 - 3次。
水果类食物
桑葚：桑葚具有补肝益肾、滋阴补血的功效。可以直接吃新鲜桑葚，每天吃30 - 50克，也可以用桑葚泡水喝。桂圆：桂圆能补益心脾、养血安神，对补肾也有帮助。可以煮桂圆红枣汤，每周喝2 - 3次，每次吃5 - 10颗桂圆。不过需要注意的是，桂圆吃多了容易上火，所以不能过量食用。