肩袖损伤后进行康复训练有助于恢复肩关节功能，一般在损伤急性期过后（通常是72小时后）就可开始逐步进行。
康复训练初期（1-2周）
钟摆运动：患者身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩部为中心，像钟摆一样做前后、左右及圆周运动，每次10-15分钟，每天3-4次。这个动作可以利用重力帮助放松肩关节周围肌肉，促进血液循环。被动外旋训练：由他人帮助患者将患侧手臂外旋，保持外旋姿势5-10秒，然后缓慢回到初始位置，每次做10-15次，每天3-4组。通过被动外旋来逐步恢复肩关节外旋的活动度。
康复训练中期（3-6周）
主动前屈训练：患者坐或站，用健侧手辅助患侧手臂慢慢向上前屈，尽量达到正常的前屈角度，比如30-60度左右，保持5-10秒后缓慢放下，每次做10-15次，每天3-4组。此训练能增强肩关节前屈方向的肌肉力量和活动度。弹力带外展训练：患者手持弹力带，将弹力带一端固定，然后缓慢外展患侧手臂，保持外展姿势5-10秒再缓慢收回，每次做10-15次，每天3-4组。弹力带提供的阻力可以帮助增强肩关节外展肌群的力量。
康复训练后期（7周以上）
爬墙训练：患者面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁慢慢向上攀爬，尽量提高高度，每次爬到自己能达到的最高位置并保持5-10秒，然后慢慢放下，每天进行3-4次，每次10-15分钟。这有助于恢复肩关节的上举功能。抗阻外旋训练：患者手持小重量的哑铃（一般500克左右），进行外旋动作，保持外旋姿势5-10秒后缓慢收回，每次做10-15次，每天3-4组。通过抗阻训练进一步增强肩关节外旋肌群的力量，提高肩关节的稳定性。在进行康复训练时要注意，训练强度要循序渐进，避免过度用力导致损伤加重。如果在训练过程中出现明显疼痛加重等不适情况，应立即停止训练并咨询医生。同时，康复训练最好在专业康复治疗师的指导下进行，以确保训练的正确性和安全性。