孕吐是很多孕妇在孕期会遇到的情况，约有50% - 80%的孕妇会出现不同程度的孕吐。以下是一些缓解孕吐的小妙招：
饮食调节方面
少食多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6小餐。比如孕妇可以在两餐之间吃点小零食，像一小把坚果、一块全麦饼干等，这样能避免空腹时胃部不适加重孕吐。选择清淡易消化食物： 多吃些清淡的食物，像小米粥、软面条等。小米粥容易消化，还能补充能量，孕妇可以每天喝1 - 2碗。另外，蔬菜水果也是不错的选择，比如香蕉，富含钾元素，而且比较容易消化，孕妇可以每天吃1 - 1.5根。
环境调整方面
保持室内空气流通： 孕妇居住的房间要经常开窗通风，保证空气新鲜。每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风15 - 20分钟。这样可以减少室内异味等刺激因素，缓解孕吐。避免不良气味刺激： 要远离油烟味、油漆味等刺鼻的气味。如果家里有人做饭，孕妇可以暂时到其他房间待一会儿，等饭菜做好了再回来。
心理调节方面
保持心情舒畅： 孕妇要尽量保持心情愉悦，可以通过听一些舒缓的音乐来放松自己。比如每天听30分钟左右轻柔的古典音乐，有助于缓解紧张情绪，减轻孕吐。家人多陪伴安抚： 家人要多关心孕妇，多和孕妇交流，给予心理上的支持。家人可以陪孕妇聊聊天，讲些轻松愉快的事情，让孕妇保持良好的心态，从而缓解孕吐。
适当运动方面
轻度运动： 孕妇可以进行一些轻度的运动，像散步。每天在饭后1 - 2小时出去散步，每次散步15 - 20分钟左右，这样可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解孕吐。不过要注意避免剧烈运动。做孕妇瑜伽： 孕妇可以在专业人士的指导下做孕妇瑜伽，孕妇瑜伽中的一些伸展动作等有助于调节身体的状态，缓解孕吐。但要注意选择正规的孕妇瑜伽课程。