总是眼睛疲劳可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.保持良好的用眼习惯：
避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下，建议每隔20分钟，看向20英尺（约6米）以外的地方，放松20秒。
保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或电子设备的距离应保持在25-30厘米左右。
避免在昏暗或强烈的光线下用眼，尽量在光线柔和的环境中阅读。
2.眼部按摩：
按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、四白穴等，可促进眼部血液循环，缓解疲劳。
转动眼球，顺时针和逆时针方向各转动10-15次。
按摩眉毛，可舒缓眼部肌肉。
3.调整环境：
保持室内空气流通，避免空气干燥。
调整电脑或手机的亮度和对比度，使其与周围环境相适应。
增加室内绿植，缓解视疲劳。
4.热敷：
用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解疲劳。
5.户外运动：
增加户外活动时间，让眼睛接触自然光线，有助于缓解眼睛疲劳。
进行一些眼部运动，如远眺、眨眼、闭目等。
6.饮食调节：
多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子等，有助于保护眼睛。
避免摄入过多的咖啡因和糖分，以免引起眼压升高和眼睛疲劳。
7.药物治疗：
如果眼睛疲劳症状严重，可以使用人工泪液滴眼，缓解眼睛干涩。
可在医生的指导下使用一些缓解眼睛疲劳的眼药水。
如果眼睛疲劳症状持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，建议及时就医，排除眼部疾病的可能。