一闭眼就满脑子乱想入睡困难可通过以下方法改善：调整心态、多做运动、食疗进补、口服药物。
一、调整心态：当总是失眠时，很容易产生焦虑、抑郁情绪，此时要学会自我安慰，放松心情，告诉自己即便暂时睡不着也无妨，稍后可能就会入睡；同时要保持乐观、积极向上和愉悦的心情。睡前可以通过洗热水澡或泡脚来放松身心，也可以聆听舒缓的音乐帮助入眠。
二、多做运动：白天应适度进行运动，比如跑步、跳绳，或者选择像瑜伽这类舒缓的运动。这样不仅能调节情绪，还能提升免疫力，对促进睡眠很有帮助。
三、食疗进补：肝火过盛或脾虚都可能引发失眠。此时，可以多饮用菊花、决明子茶来养肝，多食用桂圆、红枣等食物以补充气血。另外，在睡前半小时喝纯牛奶，对促进睡眠有显著效果。
四、口服药物：若长时间无法入睡，可以服用维生素B类等营养神经的药物，或者地西泮等西药，同时也可以根据情况服用一些清肝火的中成药，但用药必须在医生的指导下进行。
总之，对于一闭眼就满脑子乱想入睡困难的情况，可综合采取上述多种方法进行改善和调理，以提升睡眠质量。