通常来说，戒烟后出现恶心反胃的感觉，大多是戒烟过程中产生的戒断反应，可以通过如下方法来帮助缓解：
一、转移注意力
戒烟后若感觉恶心反胃，可以通过转移注意力来缓解，比如去看电视、听音乐、阅读书籍等，这样有助于减轻戒断反应所引发的不适症状。
二、饮食调理
1.建议选择清淡且易消化的食物，像小米粥、面条、牛奶等，以此来减轻胃肠道的负担，从而缓解恶心反胃的情况。
2.同时要多喝温开水，可促进机体的新陈代谢，助力排出体内毒素，这对缓解不适症状是有利的。
三、运动调理
建议患者依据自身身体状况适当进行运动，例如跑步、打球等。但在运动时需根据自身实际情况选择适宜的运动强度，通常能够通过运动来促进全身血液循环，进而帮助缓解恶心反胃等症状。
四、药物治疗
倘若恶心反胃的状况比较严重，通过上述方式无法有效缓解，那么建议在医生的指导下口服药物进行治疗，如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等，这些药物可以在一定程度上缓解胃肠道不适症状。
平时还需要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，避免熬夜以及过度劳累。要是戒烟后不适症状加重，还需及时前往医院诊治，以免延误病情。
总结概况提示：本文主要阐述了戒烟后恶心反胃的缓解方法，包括转移注意力、饮食调理、运动调理和药物治疗，同时强调了养成良好生活习惯的重要性，以及在症状加重时及时就医的必要性。