产后一周内饮食很关键，此阶段可多吃富含蛋白质、易消化且利于身体恢复的食物。比如每天应保证摄入足够的优质蛋白质，像鸡蛋每天吃3 - 4个为宜，其富含多种氨基酸，易被人体吸收。
蛋白质类食物
鸡蛋： 富含优质蛋白质，每天吃3 - 4个，能为产后妈妈补充营养，有助于身体恢复。煮鸡蛋是较好的吃法，容易消化。瘦肉： 例如鸡肉、鱼肉等。鸡肉可以炖汤，如乌鸡汤，不仅味道鲜美，还能补充蛋白质。鱼肉像鲫鱼，炖成鲫鱼汤，既有营养又利于下奶。
易消化的主食
小米粥： 产后一周内肠胃功能相对较弱，小米粥容易消化。可以在小米粥中加入少量红枣，既能增加口感，又能起到补血的作用，每天喝1 - 2碗。软面条： 煮得软烂的面条也是不错的选择，可搭配一些蔬菜汤，如菠菜汤面条，能补充维生素和碳水化合物，为身体提供能量。
蔬菜水果类
苹果： 富含维生素和膳食纤维，产后一周内可以吃常温的苹果，每天吃1 - 2个，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。菠菜： 菠菜富含铁元素和维生素，可做成菠菜蛋花汤，既营养又容易消化，能补充妈妈身体所需的营养成分，同时帮助补铁，预防产后贫血。