腰后脊椎腰中间疼痛可能由多种原因引起，其中久坐久站等不良姿势导致的腰肌劳损较为常见，约有30% - 40%的人会经历过因姿势问题引发的腰中间疼痛。
常见引发原因
姿势不良：长时间保持弯腰、驼背等不良姿势，比如久坐办公室的人群，每天坐着工作超过8小时，就容易导致腰中间的肌肉持续紧张，引发疼痛。外伤因素：腰部受到碰撞、摔倒等外伤时，也可能造成腰中间脊椎周围组织损伤，出现疼痛。比如从高处跌落，臀部或腰部着地，就可能引发疼痛。腰椎病变：像腰椎间盘突出症，椎间盘退变、损伤等原因导致椎间盘的髓核突出，压迫周围神经，会引起腰中间疼痛，这种情况在40 - 50岁人群中相对多见。
自我缓解方法
休息调整：出现腰中间疼痛时，首先要停止剧烈活动，找个舒适的姿势休息，最好平卧在床上，放松腰部肌肉，一般休息1 - 2小时能缓解轻度的疼痛。热敷缓解：可以用热水袋或热毛巾热敷腰中间部位，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，减轻疼痛。
何时需就医
疼痛持续不缓解：如果腰中间疼痛持续超过3天，经过休息、热敷等简单处理后没有改善，就需要去医院就诊。伴随其他症状：要是腰中间疼痛还伴有下肢麻木、无力，甚至大小便失禁等情况，必须立刻就医，这可能是比较严重的腰椎病变压迫神经了。外伤后疼痛剧烈：腰部受到明显外伤后出现腰中间剧痛，不敢活动，也要尽快就医检查，排除骨折等严重问题。