厌食可以通过调整饮食、改善环境、治疗疾病等方式来缓解。比如在饮食方面，可尝试让食物多样化，每天保证摄入一定量的新鲜蔬果，大概每天蔬菜摄入量应达到300~500克，水果200~350克。
饮食调整方法
规律进餐时间： 尽量让孩子每天在固定的时间进餐，比如早餐7~8点，午餐11~12点，晚餐18~19点，形成稳定的生物钟，促进消化液分泌，提高食欲。食物多样化： 避免食物单一，荤素搭配。可以将蔬菜做成不同的花样，如把胡萝卜做成卡通形状，肉类做成不同的口感，像清蒸、红烧等，吸引食欲。
环境营造要点
安静用餐环境： 吃饭时避免嘈杂的电视、大声喧哗等干扰因素，让孩子能专注于进食。比如用餐时关闭电视，家人轻声交流。合适餐具选择： 给孩子使用大小合适、色彩鲜艳且孩子喜欢的餐具，增加用餐的趣味性，从而提高孩子对吃饭的兴趣。
疾病相关处理
排查疾病因素： 如果孩子长期厌食，要排查是否有疾病原因，如是否有缺锌等微量元素缺乏情况。可以通过血液检测来明确，如果确诊缺锌，可在医生指导下适当补充含锌的制剂。治疗基础疾病： 若孩子是因为感冒、消化不良等疾病导致的厌食，要积极治疗原发疾病。比如感冒引起的厌食，等感冒康复后，食欲通常会逐渐恢复；消化不良的孩子可以在医生建议下服用一些帮助消化的药物，促进胃肠蠕动，改善食欲。