小女孩最佳发育期是10到16岁。在这个阶段，女孩的身体会经历许多变化，包括身高增长、体重增加、乳房发育、月经初潮等。
在发育期，女孩需要注意以下几点：
1.营养均衡：饮食对于发育期的女孩非常重要，需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以支持身体的生长和发育。
2.运动：适量的运动可以促进骨骼生长和身体健康，建议女孩参加有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
3.睡眠：充足的睡眠对于身体和大脑的发育都非常重要，建议女孩每天保证8-10小时的睡眠时间。
4.心理健康：发育期的女孩可能会面临许多心理问题，如焦虑、抑郁等，家长和老师需要关注女孩的心理健康，及时给予帮助和支持。
5.定期体检：建议女孩定期进行体检，及时发现和处理身体问题，确保身体健康。