头疼睡不着可能由多种原因引起，而我们可以通过如下方法来促使自己顺利入睡：热水泡脚、按摩头部、调节室内温度、听轻音乐、注意室内通风，若是情况较为严重则建议前往医院诊治。
一、热水泡脚
用热水泡脚可对大脑皮层产生抑制作用，从而具有促进睡眠的效果。具体来说，温热的水能够刺激脚部的穴位和神经末梢，通过神经反射作用影响到大脑皮质，使其逐渐进入相对抑制的状态，帮助人们放松身心，缓解疲劳，进而更容易进入睡眠状态。
二、按摩头部
可以按揉风池穴、太阳穴、合谷穴、太冲穴、太溪穴等穴位。这不但对头疼有良好的缓解效果，还能舒缓神经，助力睡眠。比如风池穴位于后颈部，按摩它可以改善脑部血液循环，缓解头疼和颈部不适；太阳穴位于头部两侧，按摩此穴位能有效减轻头部胀痛；合谷穴位于手背，按揉它可起到镇静安神的作用等。
三、调节室内温度
卧室的温度确实会对睡眠质量产生影响。温度过高时人会感到烦躁，入睡困难，同时也会加剧头疼症状。适宜的卧室温度能让人在睡眠中感到舒适，身体能够得到充分的放松，有利于进入深度睡眠状态，从而缓解头疼带来的不适。
四、听轻音乐
舒缓、轻柔的音乐具有很好的缓解头痛和催眠作用。然而，若音乐声音过大则会有兴奋神经的反效果，甚至加重头疼。轻柔的音乐可以通过声波的震动和旋律的节奏来影响人的神经系统和心理状态，帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，进而改善睡眠质量和缓解头疼。
五、注意室内通风
头疼睡不着很可能与室内空气不够新鲜、缺乏氧气有关，所以即使在雾霾天气也要适当开窗通风换气。在室内放置香薰也有很好的放松神经、缓解头痛和帮助睡眠的效果。良好的室内通风可以带来新鲜的空气，增加氧气含量，改善室内空气质量，这有助于大脑和身体的正常功能，减轻头疼症状，促进睡眠。
六、医院治疗
如果头疼得睡不着觉且较为剧烈，就需要去医院进一步检查，以明确诊断并进行相应治疗。
总之，当出现头疼睡不着的情况时，可先尝试这些方法来改善，如果问题持续或加重，一定要及时就医。