社交焦虑症可以通过多种方式解决，比如心理治疗和自我调节等。一般来说，认知行为疗法是治疗社交焦虑症比较有效的心理治疗方法，约有60% - 70%的患者通过这种方法能得到明显改善。
心理治疗方面
认知行为疗法： 这种疗法会帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。比如，治疗师会引导患者去认识自己在社交场合中不合理的想法，像“我在众人面前一定会出丑”这样的想法，然后逐步纠正。同时，还会通过暴露疗法，让患者逐渐面对让自己感到焦虑的社交情境，从轻微的社交情境开始，慢慢过渡到更复杂的社交场景，帮助患者适应社交环境，减轻焦虑情绪。一般每周进行1 - 2次治疗，每次时长约50 - 60分钟，经过数周或数月的治疗能看到效果。社交技能训练： 专业人员会教导患者一些社交技巧，例如如何开始和维持对话、如何适当地回应他人等。患者可以在治疗师的指导下进行模拟社交练习，不断巩固这些技能，从而在实际社交场合中更自信地表现自己。比如学习如何用恰当的眼神交流、合适的肢体语言来与他人互动，这些技能的提升能有效缓解社交焦虑。
自我调节方面
日常锻炼： 坚持适度的体育锻炼有助于缓解社交焦虑。像每周进行3 - 5次有氧运动，每次30分钟左右，如跑步、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质能改善情绪，减轻焦虑感。而且在运动过程中，身体的放松状态也有助于在面对社交情境时保持更平和的心态。自我暗示与放松训练： 当处于可能引发社交焦虑的情境前，可以进行自我暗示，告诉自己“我可以冷静应对”“我能表现得很好”等积极的话语。同时，学会运用放松训练，比如深呼吸放松法，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次能让身体和心理都放松下来，缓解焦虑情绪。每天可以进行几次这样的放松训练，长期坚持有助于提升应对社交焦虑的能力。
药物辅助治疗
抗焦虑药物： 如果社交焦虑症状比较严重，在医生评估后可能会使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物（但这类药物有成瘾性，一般短期使用）。不过药物治疗通常是在心理治疗效果不佳或者症状非常严重时才考虑，而且用药需要严格遵循医生的指导，根据患者的具体情况来确定药物的种类和剂量等。例如，对于急性焦虑发作的患者，可能会短期使用阿普唑仑等药物来快速缓解焦虑症状，但不能长期依赖药物治疗。