女人腰椎间盘突出在成年人中较为常见，尤其是30 - 50岁年龄段的女性。腰椎间盘突出会引起腰痛、下肢放射痛等症状。
常见症状表现
腰痛： 多数患者最先出现腰痛症状，疼痛可轻可重，有的是突然发生的剧烈疼痛，有的则是逐渐产生的隐痛，疼痛部位主要在下腰部偏一侧。下肢放射痛： 疼痛可从臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧甚至足部。咳嗽、打喷嚏、排便等腹压增加的情况会使放射痛加重。
非药物治疗方法
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般需要在医院由专业人员操作，每天牵引1 - 2次，每次30分钟左右。物理治疗： 包括热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛；还有红外线照射，利用红外线的温热效应，改善腰部的血液循环，减轻疼痛。
生活中的注意事项
姿势习惯： 久坐久站后要注意活动腰部，避免长时间保持同一姿势。比如坐办公室的女性，每隔1小时左右就要起身活动5 - 10分钟，做一些简单的腰部伸展动作。睡觉时选择软硬适中的床垫，仰卧位时可在膝关节下方垫一个薄枕头，侧卧位时保持脊柱处于一条直线上。腰部保护： 搬重物时要注意正确姿势，应蹲下屈膝，用腿部力量起身搬起重物，而不是直接弯腰去搬，防止腰部扭伤导致腰椎间盘突出加重。在进行家务劳动如拖地等时，要注意动作幅度，避免腰部过度扭曲。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起臀部，尽量使腰部腾空呈拱桥状，坚持3 - 5秒后放下，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。通过这些康复锻炼可以增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，缓解腰椎间盘突出的症状。