脚大拇指关节外翻疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.拇外翻畸形：这是最常见的原因之一。拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位，导致脚大拇指关节外翻。长期穿高跟鞋、尖头鞋等可能加重病情。可以通过佩戴矫形器、物理治疗、手术治疗等方法来缓解疼痛和纠正畸形。
2.关节炎：如拇囊炎、类风湿性关节炎等，可导致关节炎症和疼痛。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、糖皮质激素）、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病因和病情而定。
3.跖痛症：长期过度行走、站立或跑步等可能导致跖痛症，引起脚大拇指关节疼痛。休息、冷敷、使用矫形鞋垫等方法可能有助于缓解症状。
4.痛风：尿酸盐结晶沉积在关节中，可引起痛风性关节炎，导致脚大拇指关节红肿、疼痛。治疗方法包括药物治疗（如秋水仙碱、非甾体抗炎药、糖皮质激素）、饮食调整等。
5.其他原因：外伤、感染、肿瘤等也可能导致脚大拇指关节外翻疼。
如果脚大拇指关节外翻疼持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。同时，注意以下几点也有助于缓解疼痛：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋、尖头鞋等。
2.注意休息，避免长时间行走、站立或跑步。
3.每天用温水泡脚，促进血液循环。
4.进行适当的足部运动，如脚趾伸展、弯曲等。
5.如果体重过重，应适当减肥，减轻足部负担。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。