舌头白腻主要成因包括口腔不卫生、脾虚湿盛、肝胆湿热等，不同成因调理方法各异。
一、口腔不卫生：如果口腔卫生状况不佳，平时没有认真刷牙漱口，且从未洗过牙，那么舌面上就会堆积很厚的舌苔，舌苔上有大量食物残渣和细菌，这会致使舌苔发黄、黏腻，同时伴有口臭现象。对于这种情况，无需服用药物，重点在于平时要注重口腔卫生，需彻底清洁牙齿，刷牙时可用牙刷轻轻擦拭舌苔表面，还可以使用具有清新口气功效的漱口水。
二、脾虚湿盛：脾虚湿盛体质，少数人是先天因素导致，而绝大多数人是后天饮食不当致使脾胃功能减退，进而导致脾气虚以及脾脏运化水谷的能力下降，从而引发水分代谢紊乱，最终形成脾虚湿盛体质。可以食用薏米、山药、苦瓜等食物，它们具有健肺补脾、助消化的作用，也可选用参苓白术散（《太平惠民和剂局方》）、人参归脾丸（《济生方》）等进行加减调理治疗。要节制饮食，保持心情舒畅，加强体育运动锻炼，注意生活环境的温湿度适宜，经常晾晒被褥。
三、肝胆湿热：肝胆湿热指的是湿热之邪蕴结于肝胆的病症。一般多由外感湿热之邪、过度食用肥甘辛辣食物、湿邪内生且郁久化热所致，或者是由于脾胃运化失常、湿浊内生进而蕴而化热。其临床表现为胁肋胀痛、腹胀厌食、舌苔白厚、小便短赤或黄等。平时饮食不可过于油腻，要多吃水果、蔬菜，多喝水以补充身体水分，可食用桑葚、葡萄、豆腐、雪梨等食物，从而达到清热润燥、补中益气、滋肝阴的效果。平时应多锻炼身体以增强抵抗力。不要生气，患者要保持良好的情绪，调适身心，这样能减少疾病的发生。可选择龙胆泻肝丸（《兰室秘藏》）、丹栀逍遥散（《内科摘要》）等进行加减调理治疗。需注意的是，上述药物需在中医辨证后服用，切不可自行服药，以免产生不良影响。
总结：舌头白腻的原因多样，要根据具体原因选择合适的调理方法，涉及用药需遵循中医辨证指导，同时要注意保持良好的生活习惯和情绪状态。